今日は気持ちよく晴れました。
暑くなりましたね。

＜BREAKFAST＞
・プロテイン
（P、ナッツ、ブルーベリー、ココア、MCTオイル、豆腐、紅茶豆乳）
　今日はオートミールがなくなってしまって食べられませんでした。
　でも毎朝快便でございます。
・スクランブルエッグ1.5個分

＜AM＞
・散歩
・スカッシュ
　今日は妻が幼稚園関係の引継ぎで欠席だったので1人で参加です。
　PTA会長お疲れさまでした！
   スカッシュの途中で動悸が始まって視界がぼやけ、やばかったです。
　やっぱり年ですかね。血管年齢41歳だったんだけどな。
　とにかくがんばりすぎないことが重要だ。

＜LUNCH＞
・たまご雑炊
・86％チョコ1枚
・キウイ1個

＜PM＞
・英検準1級英作文問題完全制覇P86～140
・昼寝
・散歩

＜おやつ＞
・りんごケーキ2片
・ささみ梅1個

＜DINNER＞
・ささみ梅２本
・鮭塩焼き
・みそ汁
・もち麦ご飯
・食パン1枚＆チーズ
　ちょっと食パンが余分だったかもね。
　娘がおいしそうに食べてたんで、欲望に負けました。

＜NIGHT＞
・英単語復習
・速読英熟語音読3周目１～10

今日も平和に過ごせました。
ありがとうございました。

今日の歩数：7,564

今日は小雨でひんやりしますね。
また散歩ができないんで歩かない日になっちゃいそうだ。

＜BREAKFAST＞
・プロテイン
（P、ナッツ、ブルーベリー、ココア、MCTオイル、オートミール、豆腐、紅茶豆乳）
　今日は豆腐を加えてみました。食感が増すんでおススメです。

＜AM＞
・速読英熟語音読2周目　59～74
　今日は頭の調子がいいです。
   ２周目完了しました。
　”one of a kind”で「唯一無二」っていう言葉が響きました。
　推し活で使えます。
　She is one of a kind to me.
・散歩
　雨が止んだ瞬間を見計らって愛犬を連れだしました。

＜昼前おやつ＞
・りんごケーキ
　妻が焼いてくれましたので２口食べました。

＜LUNCH＞
・たまご雑炊
・スクランブルエッグ２個分
・86％チョコ1枚

＜PM＞
・英検準1級英作文問題完全制覇P1～85
　苦手な英作文の学習を始めました。
　素早く書くことができないんですよね。
　しっかり準備します。
・昼寝

＜DINNER＞
・たまご雑炊
・ささみ塩麴焼き２本
・86％チョコ1枚
・ヴェリタスブロイ1缶
・チーズ1片
　長女が遊でいてねん挫したらしく、妻子ともに病院から帰ってこなかったので
　自分で食べました。
　※結果的には軽いねん挫だそうで、まあまあ普通に歩けています。

＜NIGHT＞
・英単語復習

今日は推し活で利用しているサブスクの更新日だったんですけど、クレジットの上限に達して更新できずでサービスが強制終了されていました。アホですね。
やっぱりカード1つに集約するとよくないんで2つのカードに分散して利用するようにします。いずれにせよ自制が必要だ。

将棋の名人戦第二局終了しました。
藤井名人辛くも勝利でしたけど、らしくなかったですね。
本来だったら何もさせずに早めの終局だったと思うのですが、かなり不調なように
見えます。それでも勝ち切るからすごいですけど、ちょっとお疲れなのかもしれませんね。

今日の歩数：5,948

今日はくもりで雨まじりです。

朝から妻と2人でスカッシュをやってきました。
普段はコーチ１人と生徒４人とかなんで、２人だと密度が濃くてよく汗が出ていいですね。
続けてたら体脂肪が落ちそうです。
帰りがけに無料健康診断みたいなことやってたんで、血管年齢と握力を調べてもらいました。

血管年齢は４１歳、握力は右４３kg、左３８kgでした。
落ちたのかどうか定かではないですけど、まあまあかなと思います。
血管年齢は予想通りいい感じです。

昨晩目がチカチカする閃輝暗点の症状が出て、寝たんですけど朝３時ころに頭痛で目が覚めました。この症状しばらく出てなかったんですけど、最近で２回目ですね。
塾講師が少なからずストレスなんだろうな。
緊張状態からホッとしたときに血管拡張して起こるようです。
まあ朝バファリン飲んだら治ったので問題ないかなあとは思います。

＜BREAKFAST＞
・プロテイン
（P、ナッツ、ブルーベリー、ココア、MCTオイル、オートミール、紅茶豆乳）

＜AM＞
・スカッシュ

＜LUNCH＞
・たまご雑炊
・ハンバーグ＆ポテトサラダ
・86％チョコ1枚

＜PM＞
・速読英熟語音読2周目　33～58
・昼寝
　音読してたらめちゃくちゃ眠くなるのでちょっと寝ました。
　そしたらすごく回復して文章理解がすごく進みます。
　やはり睡眠は超重要です。

＜おやつ＞
・たこ焼き

＜DINNER＞
・もち麦ごはん
・みそ汁
・鮭塩焼き
・うどん娘の残り

＜NIGHT＞
・塾　19:30～21:00
・チーズ2
・ヴェリタスブロイ1缶

今日はちょっと勉強不足でしたけどドンマイです。

今日の歩数：3,508