今日はくもりで寒くもなく暑くもなくちょうどいいです
妻の体調がちょっと悪くのどが痛いようです
動けないってわけではないですが
そんなわけで今日も自宅でのんびりです

＜ＡＭ＞
〇犬と散歩（5600歩）
今日も「ぼくたちは習慣でできている」を聴きながらです
気になった部分は音声入力でメモに書き残すことにして歩いてます

・時間割をつくる
学生時代と違って社会人になると時間割がないですが、
言われる通り時間割作ってしまえばいちいち考える必要なくなるんで有効だと思いました
ジョブスやザッカーバーグが同じ服を着るのも判断の数を減らすのも同じような意味合いがあると思います
なるべく判断や決断の数を減らした方が楽ですね

・締め切りをつくる
これがないとズルズルいきますんで大事です
人はいつか死ぬって誰でもわかってることですが実感はないですよね
だけどひとりひとり必ず死があって、そこが締め切りなんですからそこに向かって自分のすべきことをコツコツやっていく必要があるのでしょう
問題はその締め切りがいつか分からないんだけど

・事前に宣言する
友達がいる人は有効でしょうね
周りの目を強制的に使うってのは、やや荒療治ですけど強制力ありますね
わたしは友達いないから無理だ

・第三者の目で見る
矢沢永吉が自分のことをあたかも他人のごとくよく言いますよね
この前郷ひろみも紅白の時そんな感じでした
役を演じているんでしょうね
将来の自分に問いかけるっていう方法もあるようです
人間は目先の報酬を重視する動物ですからね

・途中でやめる（やりすぎない）
村上春樹とかもそうらしいですが、1日分の仕事量はきっちり決めているそうですね
調子が悪くても、よくても絶対10枚なら10枚書くっていう
調子がいいとそのまま続けちゃいそうだし、切りのいいとこでやめとこってなりがちですけどプロは違うそうです

・パワーナップ
15－20分の昼寝ですね
ＧＡＦＡＭとかアメリカの大企業なんかでは採用されてるそうですね
確かに有効と思います
昼休み白米ガッツリ食べたらそりゃ眠くなりますから、午後の職場の生産性なんてひどいもんだと思いますよ
まあもういいんですけど

〇一人散歩（6500歩）
引き続き「ぼくたちは習慣でできている」を聴きながら
・難易度を少しずつ上げる
　そりゃそうですね、一気に上げたらやる気なくしますからね
・目標を高くしすぎない
　同じようなことだな
　自分を否定しない、挫折感を持たないことが最重要なので
　「ハードルはとにかく低く」です
・「成長」を報酬にしない、「自己肯定感」を報酬とせよ
　がんばっても成長しない時期が続きますけど、そこでくじけずコツコツ続けなさいってこ
　とですね
　筋トレとか英語の勉強とか特にそうですけど、いつかブレイクスルーが来ることを信じて
　やめないのが大事です
　考えてみたら投資も同じだな
　上がったり下がったり成果が見えない時期も長いですけど、
　適当なもの（SP500とかオルカン）を買って相場に居続ければまず勝ちます
・自分で失敗するほど強固な習慣ができる
　他人の知識よりも自分の経験が一番大事
　自分でやってみて都度修正する

〇昼寝20分

〇英語Ted-Ed
"How to get motivated even when you don't feel like it"
loom ぼんやり現れる
fickle 気まぐれな
impetus 推進力
intrinsic　内在的な→楽しい、嬉しい、気持ちいい
extrinsic　外在的な→報酬がある（褒められる、ボーナスがもらえる、昇進するなど）
bicep 上腕二頭筋
cadet 士官候補生
daunting 気の遠くなるような
for the long haul 長い間
intrinsic motivation の方がextrinsic motivation よりも強力で長続きする
つまらないタスクをやるためにはintrinsicなことと組み合わせて始める
（友達と一緒にやる、好きな音楽を聴きながら、など）

〇FP学習
ライフプラン策定上の資金計画
・教育資金
・住宅資金
・老後資金
教育資金については1人目は大学教育費無償で2，3人目は普通にかかるんでしょうから
多めに見積もって3000万くらい準備しとけばいいのかな
住宅はあるので気のする必要がなくラッキーです
老後資金は夫婦で30万円くらいで暮らせるようですね
夫婦の年金が合わせて20万円くらいは出るでしょうから年間120万円不足
30年で3600万円とすれば、まあ安泰だ
債権に投資して年間200万円くらいもらえるようにしとくのが正解なのかもしれませんけど
どうしても欲が出ちゃうんですよね（と言ってもオルカンで地道に行くんですけど）