2024/1/2

今日はとてもいい天気です
昨日石川県で大きな地震があり被害が心配です
平穏な日々が突然崩れることを想定して準備するとともに悔いのない毎日を過ごしていかないといけませんね

＜AM＞
犬の散歩（5800歩）
オーディブルで「ぼくたちは習慣で、できている」（佐々木典士著）を聴きながらです

習慣を身に着けるためには①きっかけ②行動③報酬が必要です
報酬っていってもお金に限らないですね
癒しが得られるとかわくわくするとか感情的なものも報酬です

習慣づけに必要なこととして
・やる気に依存しない
　→やる気は始めないと湧いてこない
　　脳の側坐核という部位が関与してるらしいですね
・やめたい場合にはハードルを上げ、習慣にしたいことはハードルを極力下げる
　筋トレとかダイエットとかちょっとやそっとでは成果が出ないのでくじけがちですが
　ちょっとでもいいからコツコツやるのが大事です
・毎日やる
　ハードルを下げるといっても、1週間に1回がつっとやるよりも毎日ちょびちょびやる方が
　習慣化しやすい
・日記をつける
　毎日どんな風に過ごしたか後で反省できるように事実を記す

＜今年の目標＞
・体重70kg±2kg（身長はちなみに176㎝です）
　筋トレと散歩、あとは時々の登山で維持に努めます
・英語
　英検1級取りたいですが、どうしても喫緊の課題でないのでさぼりがちです
　でもいつか海外旅行も行くだろうからコツコツやらないとな
　とりあえず毎日1時間は何らかの勉強することを目標にしよう
・FP
　金融知識をつけたいのでFPの勉強をやったりやらなかったりです
　投資系Youtubeはよく見ますが体系的な勉強してFP3級とりあえず合格したいです
　これも毎日1時間本読むことにしようか
・その他
　金融資産を減らさないようにギャンブル的な投資は控え、インデックス＆債券中心の
　手堅い運用を堅持します
　ときどきチャンスと思って無駄に手を出して失敗しがちなんですよね
・読書
　1週間に2冊は読みたいな
　100冊／年を目標にしよう
　これは絶対クリアしたいぞ
・旅行
　これまで日本国内で行ったことない都道府県は
　山形、秋田、富山、石川、福井、三重、愛媛、大分です
　今年中に全部行きたいな
　（ちなみに海外は、USA、カナダ、UK、ベルギー、オランダ、ハンガリー、
　　豪州、NZ、中国、台湾、香港、タイ、マレーシアに行ったことあります）

＜PM＞
13:00頃自宅を出発して初詣に行きました
普段なら30分くらいで到着するんですが、超大渋滞だったため残り4.5kmくらいのところで息子と私と愛犬は車を降りて徒歩で向かいました（12000歩）
私たちは混雑の中、参拝を終えたんですがまだ妻と娘は到着せず
結局5時間たっても到着しないということで妻と娘は参詣をあきらめて帰宅することになりました
ひどかったです
正月に行くもんじゃないことがよくわかりました

昨日の地震に続いてJAL機と海保機が衝突炎上ってひどい事故がありました
原因はわかりませんがあってはならないことですね
亡くなった方のご冥福をお祈りするとともに事故原因究明と再発防止を徹底していただきたいです