今日はくもりで雨まじりです。

朝から妻と2人でスカッシュをやってきました。
普段はコーチ１人と生徒４人とかなんで、２人だと密度が濃くてよく汗が出ていいですね。
続けてたら体脂肪が落ちそうです。
帰りがけに無料健康診断みたいなことやってたんで、血管年齢と握力を調べてもらいました。

血管年齢は４１歳、握力は右４３kg、左３８kgでした。
落ちたのかどうか定かではないですけど、まあまあかなと思います。
血管年齢は予想通りいい感じです。

昨晩目がチカチカする閃輝暗点の症状が出て、寝たんですけど朝３時ころに頭痛で目が覚めました。この症状しばらく出てなかったんですけど、最近で２回目ですね。
塾講師が少なからずストレスなんだろうな。
緊張状態からホッとしたときに血管拡張して起こるようです。
まあ朝バファリン飲んだら治ったので問題ないかなあとは思います。

＜BREAKFAST＞
・プロテイン
（P、ナッツ、ブルーベリー、ココア、MCTオイル、オートミール、紅茶豆乳）

＜AM＞
・スカッシュ

＜LUNCH＞
・たまご雑炊
・ハンバーグ＆ポテトサラダ
・86％チョコ1枚

＜PM＞
・速読英熟語音読2周目　33～58
・昼寝
　音読してたらめちゃくちゃ眠くなるのでちょっと寝ました。
　そしたらすごく回復して文章理解がすごく進みます。
　やはり睡眠は超重要です。

＜おやつ＞
・たこ焼き

＜DINNER＞
・もち麦ごはん
・みそ汁
・鮭塩焼き
・うどん娘の残り

＜NIGHT＞
・塾　19:30～21:00
・チーズ2
・ヴェリタスブロイ1缶

今日はちょっと勉強不足でしたけどドンマイです。

今日の歩数：3,508